카페인 없는 페퍼민트차 맛있게 즐기는 방법, 효능과 부작용

 

우리나라 사람만큼 커피를 많이 마시는 국민들도 없다고 하는데요. 그만큼 연중 쉬지않고 카페인 섭취를 해 불면증이나 심장질환 등에 문제가 생기기도 합니다. 이런 이유로 카페인 없는 차를 찾는 분들이 많은데, 추천할만한 차가 바로 페퍼민트차입니다. 오늘은 페퍼민트차의 효능과 부작용, 맛있게 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

페퍼민트차는 언제부터 마셨을까?

 

페퍼민트차는 정확한 유래를 알기는 어렵지만 1750년대 당시 여러 허브차들이 유행했으나 조금 더 상큼한 향이나 독특한 맛을 원하는 사람들이 생기면서 기존에 워터민트(watermint)와 스피어민트(spearmint)를 교잡하여 상쾌하고 달콤한 민트향과 함께 매콤한 후추(pepper) 맛이 더 조합된 현재의 페퍼민트가 만들어지게 되었다고 합니다. 페퍼민트는 오래전부터 차를 끓여 마셔온 것 이외에도 아이스크림이나 과자류, 껌 등에 사용되기도 했고 상쾌함 때문인지 치약이나 샴푸 등에도 많이 활용되었습니다. 이뿐 아니라 질병을 치료하는 약재로도 쓰이기도 하며, 마사지나 기분전환을 위한 마시지 오일 등으로도 즐겨 이용되기도 합니다.

 

페퍼민트에는 여러가지 영양성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데요. 생 페퍼민트 100g에는 비타민C가 성인 하루 섭취량의 53%나 함유된 것으로 알려져 있습니다. 이와 함께 비타민A, 비타민B도 풍부하게 들어있으며 칼슘과 철분, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연, 구리, 망간 등도 함유되어 있어  정말 우리몸에 필요한 모든 영양소를 충족시켜주는 자연산 종합 영양제라고 할 수 있습니다. 또, 페퍼민트에는 섬유질과 단백질을 비롯해 지방산도 풍부하게 함유되어 있고, 특히 항산화 성분이 상당히 포함되어 있어 여러 효능을 나타내고 있습니다.

 

페퍼민트가 여러가지 영향 성분을 함유하고 있어 몸에 좋은 점도 있지만, 페퍼민트의 상쾌한 향과 따뜻한 차로 마셨을때 기분이 좋아지고 긴장이 완화되는 등 머리를 맑게 해주기 때문에 많은 분들이 즐기고 있습니다. 무엇보다 카페인이 없어 불면증이나 심장질환을 우려하는 분들이 즐겨 마시고, 칼로리가 없어 다이어트를 하는 분들에게도 효과적입니다.

 

이런 페퍼민트차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

페퍼민트차의 효능

 

두통 완화

페퍼민트에 함유된 멘톨 성분이 혈류를 증가시키고 근육 이완과 통증을 감소시키는 작용을 합니다. 따라서, 페퍼민트차를 즐겨 마시게 되면 두통이나 편두통 등을 완화하는데 좋습니다. 또한 근육이 이완되고 통증을 완화시키는 진통제 역할을 하기도 합니다. 또한, 페퍼민트 오일을 관자놀이 주변에 바르면 긴장을 완화하고 두통을 개선하는데 도움이 될 수 있어 치료용이나 마사지를 할 때에도 만힝 이용하게 됩니다.

 

면역력 증진

페퍼민트는 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주는 기능을 합니다. 우리몸에 서식하는 대장균이나 살모넬라균과 같은 유해균을 사멸시키고, 구강내 세균을 억제하기도 합니다. 또한 페퍼민트가 함유하고 있는 항산화 성분은 알레르기와 염증에도 좋은 효과를 나타냅니다.

 

구취 제거

페퍼민트의 상쾌한 향에서도 느껴지듯이 페퍼민트차를 마시거나 페퍼민트가 성분으로 들어간 제품들을 사용하면 구취제거에 도움이 됩니다. 대표적인 것이 페퍼민트를 함유한 치약과 구강청결제, 껌인데요. 단순히 상쾌한 향 뿐만 아니라 구취를 유발하는 세균을 죽이는 항균 성분이 있어 구취제거에 상당한 효과를 발휘합니다.

 

수면 개선

페퍼민트차는 카페인이 없어 불면증이나 심장질환이 걱정되는 분들에게는 상당히 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 차한잔 마시면 숙면을 취하는데 도움이 되지만, 카페인이 있는 커피나 차를 마시게 되면 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 이럴 때는 카페인이 없는 페퍼민트차를 따뜻하게 한잔 마시고 잠자리에 들면 좋은데요. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분으로 인해 근육이 이완되고 긴장을 풀어줘 수면의 질을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

피부 미용

페퍼민트는 열받은 피부를 진정시켜주고 피부탄력을 유지시켜주는 기능도 가지고 있습니다. 아토피나 각종 염증성 피부질환을 완화시켜주기도 하는데 여러가지 비부관리용 재료로도 활용되기도 합니다.

 

 

 

페퍼민트차의 부작용

 

카페인이 없고 칼로리가 적어 많이 마셔도 큰 부작용이 별로 없는 차로도 알려져있는데요. 이 때문에 아이들이나 차를 즐기고 싶지만 조심스러운 임산부도 마셔도 되는 차입니다. 아무래도 과다하게 섭취하게 되면 부작용이 없을 수는 없습니다. 페퍼민트도 박하의 일종이라고 볼 수 있기 때문에 박하에 대한 알레르기가 있는 분들은 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다. 차를 마시고 난 후에 투통이나 현기증 등의 반응이 있다면 조심하셔야 합니다.

 

또한, 페퍼민트차를 마신 후 위장경련이나 복통이 생긴다면 조심하셔야 합니다. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분은 소화 개선과 복통 완화, 구토를 억제하는 작용을 하기도 하지만 반대로 위산 역류 작용도 하기 때문에 역류성 식도염이 있는 분들은 자제하시는 것이 좋습니다. 또한 신장 결석이 있는 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

페퍼민트를 맛있게 즐기는 방법

 

페퍼민트차는 따뜻한 차로 마셔도 좋고, 여름철 더울 때는 얼음과 함께 시원한 냉차로 드셔도 아주 좋습니다. 페퍼민트차를 맛있게 즐기기 위해서는 우선 재료가 좋아야 합니다. 신선한 페퍼민트 잎을 구하는 것이 필요한데요. 시중에서 페퍼민트 잎을 구하기는 쉽지 않습니다. 시중에서 판매하고 있는 제품 중에 건조된 페퍼민트 잎을 파는 곳들이 있는데요. 너무 저렴한 것만 아니면 요즘은 모두 좋은 제품을 판매하고 있는 것으로 알려져있습니다. 이렇게 구입한 페퍼민트 잎을 드시기 전에 물로 한번 씻어주시고 뜨거운 물에 잎을 넣어서 드시면 됩니다. 뜨거운 물에 잎을 넣고 조금 기다리면 페퍼민트 향과 함께 우려내지는데요. 물의 색깔이 옅은 노란색으로 변했다면 어느정도 우려졌다고 보셔도 됩니다. 페퍼민트차가 충부히 우려났다고 생각되면 차잎을 건져내고 드셔도 됩니다. 달짝지근한 맛을 원하신다면 꿀이나 설탕을 첨가하셔도 됩니다. 여름철에는 이렇게 만든 차를 식히고 냉장고에 넣어서 시원하게 만든다음 얼음을 넣어 냉차로 드셔도 좋습니다.

 

 

지금까지 페퍼민트의 유래와 효능, 부작용과 맛있게 즐기는 방법에 대해 알아봤는데요. 겨울철 잠자리에 들기전에 따뜻한 페퍼민트차 한잔 마시면 좋겠습니다.

 

 

 

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