갱년기 여성에게 좋은 차 3가지 추천, 효능과 부작용

 

갱년기는 사람이 나이가 들면서 호르몬 분비가 갑자기 줄어듦에 따라 겪게 되는 신체적 정신적 변화의 시기를 말합니다. 남녀 모두 갱년기 증상이 있지만, 특히 여성들에게 많이 나타나는데요. 이 시기를 소홀히 하거나 방치하게 되면 신체적으로 힘들어지고 정신적으로도 많이 우울해지는데요. 이런 갱년기에 좋은 차를 몇가지 소개하고자 합니다.

 

 

갱년기에 좋은 차

 

갱년기는 제2의 사춘기라고 불릴 정도로 신체적인 변화와 정신적인 우울감이나 짜증이 생기는 시기입니다. 특히 여성들에게 많이 나타나는데 불면증이 생기기도 하고 몸에 갑자기 열이 많이 나기도 해 본인 스스로도 당황하기도 합니다.

 

이런 시기에는 주변의 관심이 필요한데요. 특히 가족들이 신체와 심리적인 변화를 잘 지켜보고 그 시기에 필요한 음식이나 활동 등을 함께 해주시는 것이 좋습니다.

 

갱년기에 필요한 여러가지 음식들도 있을텐데요. 오늘은 갱년기에 좋은 차를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

칡차

 

갱년기에 좋다고 알려져 있기는 하지만, 다른 차보다 평소 접하기는 쉽지 않은 차입니다.

 

칡차의 효능

갱년기에는 난소기능이 쇠퇴하고 월경의 주기가 불규칙해지면서 현기증과 안면홍조, 오한 등의 증상이 나타나게 되는데요. 이런 증상은 여성호르몬인 에스트로겐이 감소되면서 나타나는 현상들입니다.

 

칡차에는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는데 이 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 담당하기 때문에 갱년기 여성들이 몸속의 호르몬의 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다.  칡차 뿐만 아니라 콩이나 석류 등에도 에스트로겐 성분이 있긴 하지만, 칡차의 경우 대두보다 20배, 석류보다는 600배나 많은 에스트로겐을 함유하고 있는 것으로 알려져 갱년기 증상을 호소하는 분들에게는 정말 필요하다 하겠습니다.

 

또, 칡차는 다이드제인 성분이 함유되어 있어 혈액 개선에도 도움을 주고, 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 줍니다. 이외에도 칡에 함유된 카테킨 성분과 다이진 성분은 강기능 개선에도 도움을 주고, 숙취에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

칡차의 부작용

칡은 원래 냉한 성질이 있어 몸이 차가운 사람에게는 별로 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 특히, 소화기능이 약한 분들은 칡차를 자주 마시면 더욱 소화기능이 떨어질 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한, 과하게 마시게 되면 간에 좋지 않을 수 있으니 적당량을 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

이만기는 ♥한숙희 사랑꾼…"갱년기에 좋다고 칡즙 챙겨줘" (엄지의 제왕)

 

 

 

대추차

 

대추차 또한 자주 접하지 않는 차이지만 우리 몸에 좋은 것으로는 많이 알려져 있습니다.

 

대추차의 효능

대추에는 칼슘과 철분성분이 풍부해 갱년기 여성들의 뼈건강, 골다공증에 좋은 효과를 발휘하고, 빈혈 예방에 아주 좋습니다. 또한, 폴리사카라이드라는 성분이 함유되어 있어 심신을 안정시켜주고 뇌기능을 향상시켜 주어 스트레스 해소와 불면증 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 불면증에 시달리는 갱년기 여성분들은 잠자리에 들기전 대추차 한잔 하는 시간을 갖는 것도 좋겠습니다.

 

대추차는 또 모몸을 다뜻하게 해주는 성질이 있어 면역력을 높여 감기와 기관지에 좋고 혈액순환과 여성분들에게는 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 이와 함께 비타민이 풍부해 피부건강에도 도움을 주고 노화방지에도 효과가 좋습니다.

 

대추차의 부작용

대추차는 소화를 촉진시켜주는 작용을 하기도 하지만, 너무 많은 양을 섭취할 경우 소화 장애를 초래할 수 있습니다. 특히 위가 예민하거나 섬유질 많은 음식을 먹었을 때 복통이 있는 분들은 대추차를 많이 드시게 되면 복통과 설사를 유발 할 수 있습니다.

 

또한, 대추차에 알레르기 반응을 보이는 분들도 계십니다. 두드러기나 호흡곤란, 얼굴 등이 붓는 경우 등이 생길 수 있으니 평소 알레르기 반응이 있는 분들은 유의하시기 바랍니다. 이와 함께 혈당수치를 낮추어 저혈당을 유발할 수도 있으니 혈당을 낮추는 약물을 복용하시는 분들은 유의하셔야 하며, 이와 마찬가지로 혈액 희석 효과가 있어 수술 등을 앞둔 분들은 자제하시는 것이 좋습니다.

 

 

[우리차를 찾아서] 허약 체질과 불면증에 좋은 대추차

 

 

석류차

 

상상만 해도 입에 군침이 돌 정도로 시금한 석류는 차로 마시기 보다는 보통 직접 드시는 경우가 많으신데요. 석류를 차로 마시면 드시기도 쉽고 좋은 효능들이 많이 있으니 한번 만들어보시기를 추천드립니다.

 

석류차의 효능

석류는 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 풍부해 갱년기 여성분들에게 여성 호르몬을 보충해주어 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한, 콜라겐 합성을 부추겨 피부를 건강하게 해줍니다.

 

또한, 석류는 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 혈액을 맑게 하는데 효과가 있고, 칼륨 성분을 함유하고 있어 몸속 나트륨을 배출시켜 고혈압, 동맥경화 예방에 아주 좋은 효과를 나타내고 있습니다.  이외에도 석류에 함유된 비타민C는 스트레스 해소와 피부미용에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

석류차의 부작용

석류는 여성호르몬인 에스트로겐을 많이 함유하고 있어 여성 호르몬을 보충하는데 도움을 주지만, 의료적으로 여성호르몬을 관리하고 있는 분들은 오히려 자제하는 것이 좋습니다. 특히, 유방암이나 자궁근종 같은 여성호르몬의 영향을 받는 곳을 치료하고 있는 분들은 전문의와 상담을 먼저 하시는 것이 좋습니다.

 

또한, 석류에는 수분을 흡수하는 탄닌 성분을 함유하고 있어 변비가 있는 분들은 악화될 수 있으니 주의하셔야 하며, 석류에 포함된 성분들로 인해 해열진통소염제나 항혈전제, 혈압약 등과 함께 드시지는 않는 것이 좋습니다.

 

 

여성호르몬 부족한 갱년기.. 석류즙효과 미흡, 에스트로겐 3종 함유 석류추출물 좋다 - 폴리뉴스

 

 

지금까지 갱년기에 좋은 차 3가지를 추천드렸는데요. 따뜻한 차한잔도 가족분들과 함께 하시면 갱년기를 극복하는데 더욱 도움이 될 것 같습니다.

 

 

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