캐모마일 효능과 좋은 카모마일 차 고르는 방법, 맛있게 마시는 팁

 

하루에 커피를 몇잔씩 마시면 각성 효과 때문에 밤에 잠이 안올 때가 있습니다. 특히 나이가 좀 들어갈수록 불면 증상이 심해지기도 하는데요. 밤에 잠자리에 들기 전 캐모마일 차한잔이면 편안하게 잠에 들 수 있습니다. 불면증 해소 등 여러 효능이 있는 카모마일 티에 대해 알아보겠습니다.

 

 

캐모마일은 무엇?

 

카모마일이라고도 하고, 캐모마일이라고도 합니다. 영어로는 chamomile 이라고 쓰고 캐머밀 또는 캐머마일 이라고 읽고, 독일어로는 Kamille 라고 쓰고 카밀레 라고 읽습니다.

 

꽃모양을 보면 계란꽃 같기도 하고 국화모양 같기도 합니다. 국화과에 속하는 양용 식물인데, 꽃말이 ‘역경 속의 힘(Energy in Adversity)’라고 하네요. 추위에 강해서 그런지 현재 러시아의 국화라고 합니다.

 

캐모마일 품종은 다양하지만 보통 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일이 유명합니다. 둘다 허브티로 쓰이고 있습니다. 다양한 효능이 검증되면서 많은 사람들이 즐겨 찾는 차 중에 하나가 되었습니다. 특히, 숙면에 좋다고 하여 잠들기 전에 마시는 차로 유명합니다. 이 외에도 감기 예방이나 소화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

요즘 커피를 많이 마시는 현대인들에게 커피의 부작용을 해소해줄 수 있는 차로 각광받고 있습니다. 그럼 캐모마일의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

캐모마일 차의 효능에 대한 기사들도 많이 있습니다. 참고하시기 바랍니다.

 

 

추워진 날씨, 카모마일 차 한 잔이 좋은 이유

 

 

캐모마일 효능

 

숙면과 불면증 치료에 도움

우선 캐모마일은 잘 알려진대로 숙면에 도움이 됩니다. 요즘 불면증에 시달리는 사람들이 많은데요. 한 연구결과에 따르면 2주동안 캐모마일을 마신 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 수면에 질이 높은 것으로 나타났다고 합니다. 대부분의 불면증은 스트레스에서 기인하는데 캐모마일이 스트레스를 해소하는데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이와 함께 우울증 증상을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

소화 기능 촉진

캐모마일은 소화를 촉진시켜주는데 효과적입니다. 캐모마일은 위장의 산성도를 낮춰주고 궤양 발달에 기여하는 박테리아의 성장을 억제해 위궤양 예방에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다. 또한, 캐모마일은 항염증 특성을 가지고 있어 설사에도 효과적이라고 합니다. 늘 배가 아프고 위장이 안좋다고 생각되는 분들은 저녁에 따뜻한 캐모마일 차 한잔씩 하시면 도움이 될 수 있습니다.

 

항암 효과

캐모마일은 항상화제인 아피제닌을 함유하고 있는데, 이 성분은 항암 효과에 좋은 것으로 널리 알려져 있습니다. 특히 여성들이 많이 걸리는 유방암이나 자궁암 뿐만아니라 위암이나 갑상선암, 피부암 등에도 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 성분은 졸음을 촉진하고 불면증에도 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.

 

혈당 조절 효과

캐모마일은 혈당 조절에 좋은 효과를 나타내고 있어 당뇨병을 앓고 있는 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 캐모마일 차를 섭취한 사람들은 혈당 수치가 많이 낮아졌다는 연구결과도 있습니다. 혈당 수치가 높아지면 췌상 세포가 손상될 수 있는데 이를 예방하거나 낮춰줌으로 인해 췌장 건강에 도움을 주고 있습니다.

 

불안과 우울증 완화에 효과

캐모마일 차를 주기적으로 복용하면 불안 장애에 효과적인 것으로 나타났습니다. 불안 증상이 낮아지고 우울증이 있는 사람들에게는 우울증이 완화되는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

이외에도 피부 개선과 심장 건강에 도움이 되고 면역력을 키우는데도 도움을 준다고 하니 근처에 두고 자주 마시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

캐모마일 부작용

 

캐모마일 차는 특별한 부작용이 없는 것으로 유명합니다. 카페인이 없어 하루에 3~4잔 정도 마시는 정도면 수면을 방해하지도 않고, 좋은 향은 스트레스 해소와 긴장을 완화, 신경 안정에 도움을 주기 때문입니다.

 

부작용이라고 하면 캐모마일이 국화과이다보니 꽃 알러지, 특히 국화 알러지가 있는 분들도 피하는 게 좋습니다. 알러지가 있는 분들은 가려움이나 호흡곤란등 알러지 증상이 날 수도 있습니다. 또, 캐모마일 차의 따뜻한 성질 때문에 몸에 열이 많은 분들은 맞지 않을 수 있고, 캐모마일 성분 중에 쿠마린이라는 요소가 지혈을 방해할 수 있어 수술을 앞둔 분들은 안드시는게 좋습니다.

 

이와 함께 캐모마일이 여성의 자궁 수축 작용에 영향을 주기 때문에 임산부들이 마시는 것을 권하지는 않고 있습니다.

 

최근 캐모마일 차를 마시는 사람들이 많아지면서 다른 차와 섞어서 제조하는 차들이 나오고 있는데, 여기에는 함께 섞는 차에 따라 카페인이 함유될 수도 있고 다른 부작용이 생길 수도 있으니 유의하셔야 합니다.

 

 

 

좋은 캐모마일 차 고르는 방법

 

캐모마일 차는 잎차로 구입해 마실 수도 있지만, 대부분은 티백 제품을 구입해서 드시는데요.

 

티백 제품의 경우 가급적 그램(g) 수가 많이 나가는 티백을 구하는 것을 추천드립니다. 보통 1g 대 티백을 저렴하게 판매하는 곳들이 다수 있는데요. 아무래도 용량이 적으면 진하게 우러나오기가 어렵고 물을 조금만 많이 부어도 금방 묽어져서 캐모마일을 마음껏 즐기기가 어렵습니다. 티백 제품을 고를 때는 최소 2g 이상인 티백으로 구성된 제품을 고르는 것을 추천드립니다.

 

또한, 요즘은 티백 제품의 소재에 대해 관심들이 많은데요. 미세플라스틱 소재로 된 티백의 경우 유해물질이 배출된다는 소식 때문에 티백 제품을 고를 때 신중하게 고르시는 분들이 많은 것 같습니다. 티백 소재가 화학제품인 것보다는 옥수수로 만든 제품 등 천연 소재 티백을 가급적 고르시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

캐모마일 맛있게 즐기는 방법

 

일반적으로 드실 때는 캐모마일 티백 하나를 찾잔에 넣고 따뜻한 물을 부어 잘 우려내어 드시면 됩니다. 특히 잠자리에 들기 전에 한잔씩 드시는 습관을 가진다면 신경 안정과 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

 

일반적으로 드시는 방법 이외에도 차갑게 드시는 방법도 있습니다. 더운 날이나 기분전환이 필요할 때에는 차갑게 해서 물처럼 드셔도 좋습니다. 따뜻한 물에 캐모마일 티백을 우려낸 다음 식혀서 얼음을 넣고 텀블러나 물병 같은데 담아 드시면 좋습니다.

 

또, 꿀이나 시럽, 설탕 등을 넣어서 달콤하게 드셔도 좋은데요. 이렇게 달콤하게 드실 때에는 따뜻하게 드셔도 좋고, 차갑게 해서 드셔도 아주 만족스럽습니다. 몸이 피곤하고 활기가 없을 때, 특히 단게 땡길 때 한잔씩 드신다면 충전되는 느낌이 드실 겁니다.

 

오늘은 불면증 해소 등 여러 효능을 가진 캐모마일 차의 효능과 맛있게 마시는 방법에 대해 알아봤는데요. 오늘 밤에 따뜻한 캐모마일 차한잔 하시고 잠자리에 드시면 좋겠습니다.

 

 

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