수면에 좋은 차, 불면증에 좋은 차

낮에 마신 커피 탓인지, 스트레스 때문인지 잠이 오지 않아 잠자리를 뒤척이는 괴로운 밤들이 간혹 있는데요. 그래서 불면증 해소에 좋은 차, 수면에 좋은 차에 대해서 알아보았습니다. 잠들기 전 수분 보충을 위해서도 좋고, 혈액순환과 심신안정에 도움이 되어 꿀잠에 들 수 있는 차를 소개합니다. 대부분 티백 형태나 액상(원액) 형태로 판매되고 있으니 꿀잠을 위해 한번쯤 시도해 보시길 권합니다. 

 

레몬밤차

 유럽지중해 연안에서 재배된 다년초 식물로 꿀벌을 불러모은다 레몬밤은 상큼한 레몬향의 차로 식사 후 또는 자기전 마시면 좋은 차로 추천합니다. 플라보노이드, 폴레포놀 등과 더불어 다양한 영양소가 함유되어 있으며   불안과 스트레스완화와  작용으로 숙면에 도움된다고 합니다. 

 

 

 

캐모마일차

캐모마일차는 잠자기 전 마시는 차로 유명한 차로 국화과의 허브차입니다. 따뜻하게 우려내어 마시면 혈액순환에 도움이 되며, 심신 안정과 우울증에 도움이 된다고 합니다. 아피제닌, 플라보노이드, 글리신 성분이 투통 등 통증감소와  캐모마일 향 자체가 수면을 촉진하는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

라벤더차

라벤더차는 숙면에 좋은 대표적인  허브차로, 특유의 라멘더 향이 불안감을 해소하고 에스테르라는 성분이 불암감과 피로, 두통 해소에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 긴장완화를 위해 오일이나 인센스형태로도 많이 사용하는 허브입니다.

 

 

 

오미자차

신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 등 다섯가지 맛이 난다고 하는 오미자차입니다. 저혈압, 당뇨, 노화방지, 소화촉진에 효과적이며 혈액순환개선에도 도움이 된다고 합니다.꿀을 넣어 차갑게 마시면 갈증해소에도 좋지만, 수면에 도움을 받고 자 한다면 따뜻한 차로 드시실 권합니다. 

 

대추차

대추차는 배타카로틴이 풍부해 혈액순환 개선에 효과적이며 이로 인해 스트레스나 긴장감을 낮추어 안정감을 주는 차입니다. 불면증 뿐만아니라 몸을 따뜻하게 하는 성질의 대추는 면역력강화와 감기예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

저는 숙면을 위해 라벤더 오일을 침구곁에 두고 캐모마일차와  레몬밤차를 시도해보고 있는데요.

좋은 향과 따뜻한 차를 마시는 행위 자체가 편안함과 평온함을 주는 것 같아요. 여러분도 취향에 맞는 차를 선택해 시도해 보세요.

 

 

 

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