복부팽만 해소에 좋은 차, 복부팽만 줄이는 방법

식사 후에 늘 찾게 되는 커피!

습관이 되어버린 식후 커피를 대신 할 차 한잔!

아침의 시작을 커피로 했다면 식후에는 다른 차를 마셔보는 건 어떨까요?

더부룩하고 배가 빵빵한 불쾌한 느낌을 줄이고

소화와 복부팽만에도 도움이 되는 차를 알아봅니다.

 

복부팽만 원인

• 과식
• 스트레스
• 활동량 부족
• 비만
• 지나친 공기 흡입
• 생리전 증후군 등

 

 

복부팽만을 줄이는 방법

• 움직이기 : 몸의 움직임은 복부팽만감을 줄일 뿐만 아니라 소화기관의 혈류를 증가시켜 소화에 도움이 되고 혈당급등을 예방할 수 있다.
• 긴장 풀기 : 목욕, 호흡, 독서, 음악, 산책 등으로 긴장을 풀어주면 소화가 더 잘 되어 복부팽만이 줄어든다.
• 복부 마사지 하기 : 복부에 찬 가스를 빼주고, 장내 음식의 움직을 도와 소화를 촉진한다.
• 가스 유발하는 음식 피하기 : 껌, 탄산음료 등은 공기가 장에 모이게 하는 음식이다.
• 소식하기 : 한번에 많은 양보다 조금씩 자주 먹는 습관은 복부팽만을 예방한다.
• 나트륨 줄이기 : 나트룸이 복부팽만의 원인이 되기도 하는데,  짠음식이나 가공식품을 피한다.
• 금연 : 흡연 과정에서 들여마신 공기가 소화기관으로 이동하며 더부룩함을 유발할 수있다. 

 

복부팽판 해소에 좋은 차

페퍼민트차

뜨겁게 또는 차갑게 마셔도 좋은 페퍼민트차는 복통이나 소화불량에 탁월한 효과가 있는 차입니다. 장내 가스를 제거하는데 도움을 주고, 페퍼민트의 멘톨 성분이 복부팽만감이나 통증을 완화시키는데 소화 증상을 개선합니다. 카페인도 없고 당성분도 없고, 허브의 기분좋은 상쾌함이 있어 추천합니다. 복부팽만 해소뿐만 아니라 가벼운 감기기운이나 통증에도 효과적이고 구취제거, 진정효과, 집중력향상에도 탁월한 페퍼민트차!! 티백형태로 즐길 수 있으니 하루 한잔 커피 대신 즐겨보세요~~

페퍼민트차 즐기는 법

 

 

매실차

천연소화제로도 알려진 매실차도 소화에 도움이 되는 차입니다. 위액 분비를 정상화하고, 향균장용으로 위장의 유해균을 제거하며 해독작용과 연동운동 조절에 도움을 줍니다. 식당에서 식후에 나오는 차가 매실차가 나오고, 가끔 소화가 안될 때 가정에 있는 매실액을 희석해서 차로 마시곤 하는 방법들이 다 이런 이유에서입니다. 하지만  당성분이 높아 자주 드시는걸 추천하지는 않습니다.

매실차 즐기는 법

 

조금 먹어도 배부른 의외의 이유… 배에 ‘가스’ 때문?

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