전체 글39 복부팽만 해소에 좋은 차, 복부팽만 줄이는 방법 식사 후에 늘 찾게 되는 커피! 습관이 되어버린 식후 커피를 대신 할 차 한잔! 아침의 시작을 커피로 했다면 식후에는 다른 차를 마셔보는 건 어떨까요? 더부룩하고 배가 빵빵한 불쾌한 느낌을 줄이고 소화와 복부팽만에도 도움이 되는 차를 알아봅니다. 복부팽만 원인 과식 스트레스 활동량 부족 비만 지나친 공기 흡입 생리전 증후군 등 복부팽만을 줄이는 방법 움직이기 : 몸의 움직임은 복부팽만감을 줄일 뿐만 아니라 소화기관의 혈류를 증가시켜 소화에 도움이 되고 혈당급등을 예방할 수 있다. 긴장 풀기 : 목욕, 호흡, 독서, 음악, 산책 등으로 긴장을 풀어주면 소화가 더 잘 되어 복부팽만이 줄어든다. 복부 마사지 하기 : 복부에 찬 가스를 빼주고, 장내 음식의 움직을 도와 소화를 촉진한다. 가스 유발하는 음식 피하.. 2024. 4. 2. 미세먼지에 좋은 차, 기관지에 좋은 차, 목 건강에 좋은 차 봄이 오는건 반갑지만, 미세먼지와 황사는 반갑지 않은 요즘입니다.미세먼지 수치가 높은 날은 목도 잠기고 눈도 뻑뻑하고, 잦은 기침까지 나오기 마련인데요. 이때 기관지를 잘 관리하지 않으면 목이 붓거나 열이 나고 기침이 멎지 않는 기관지염까지 발생할 수 있어 조심해야 합니다. 기관지가 약해지면 각종 바이러스가 침투할 확률이 높아지고 면역력도 떨어지고 피로해져서 일상생활이 불편해지곤 합니다. 이때 따뜻한 물을 자주 마시면 미세먼지를 배출하고 기침을 멎게 하는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 마시때 틈틈이 기관지에 좋은 차를 마셔보는 습관은 어떨까 합니다. 유독 기관지가 약한 우리 가족들에게 유용할까 싶어, 미세먼지에 좋은 차, 기관지에 좋은 차를 알아보려고 합니다. 모과차 새콤달콤한 모과향이 기분마저 좋게 만.. 2024. 3. 20. 멜라토닌, 수면 영양제, 불면증 영양제 과도한 카페인 섭취, 스트레스, 야외 활동 부족 등의 이유로 잠이 들지 않아 새벽까지 괴롭게 깨어 있는 분들이 많으신데요. 저도 요즘들어 부쩍 그런 날들이 많아지고 있습니다. 그래서 수면에 도움을 준다는 멜라토닌 호르몬에 대해 살펴보고 이를 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보려 합니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 사람은 물론 동물,식물을 포함한 모든 생명들이 자체적으로 생성하는 호르몬 중의 하나 입니다. 이는 뇌의 송과체라고 하는 부위에서 분비되며, 시신경에서 들어오는 빛에 따라서 분비량이 자동으로 조절됩니다. 멜라토닌은 생체리듬을 조절하여 수면을 유도하고 면역력이 강화되도록 돕는 호르몬으로 낮에 햇빛에 노출되어야 생성이 되고 밤에 분비됩니다. 이 멜라토닌은 수면에 관여하는 호르몬으로 몸의 긴장을 완화시키.. 2024. 3. 14. 수면에 좋은 차, 불면증에 좋은 차 낮에 마신 커피 탓인지, 스트레스 때문인지 잠이 오지 않아 잠자리를 뒤척이는 괴로운 밤들이 간혹 있는데요. 그래서 불면증 해소에 좋은 차, 수면에 좋은 차에 대해서 알아보았습니다. 잠들기 전 수분 보충을 위해서도 좋고, 혈액순환과 심신안정에 도움이 되어 꿀잠에 들 수 있는 차를 소개합니다. 대부분 티백 형태나 액상(원액) 형태로 판매되고 있으니 꿀잠을 위해 한번쯤 시도해 보시길 권합니다. 레몬밤차 유럽지중해 연안에서 재배된 다년초 식물로 꿀벌을 불러모은다 레몬밤은 상큼한 레몬향의 차로 식사 후 또는 자기전 마시면 좋은 차로 추천합니다. 플라보노이드, 폴레포놀 등과 더불어 다양한 영양소가 함유되어 있으며 불안과 스트레스완화와 작용으로 숙면에 도움된다고 합니다. 캐모마일차 캐모마일차는 잠자기 전 마시는 차로.. 2024. 3. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
