수면 영양제1 멜라토닌, 수면 영양제, 불면증 영양제 과도한 카페인 섭취, 스트레스, 야외 활동 부족 등의 이유로 잠이 들지 않아 새벽까지 괴롭게 깨어 있는 분들이 많으신데요. 저도 요즘들어 부쩍 그런 날들이 많아지고 있습니다. 그래서 수면에 도움을 준다는 멜라토닌 호르몬에 대해 살펴보고 이를 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보려 합니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 사람은 물론 동물,식물을 포함한 모든 생명들이 자체적으로 생성하는 호르몬 중의 하나 입니다. 이는 뇌의 송과체라고 하는 부위에서 분비되며, 시신경에서 들어오는 빛에 따라서 분비량이 자동으로 조절됩니다. 멜라토닌은 생체리듬을 조절하여 수면을 유도하고 면역력이 강화되도록 돕는 호르몬으로 낮에 햇빛에 노출되어야 생성이 되고 밤에 분비됩니다. 이 멜라토닌은 수면에 관여하는 호르몬으로 몸의 긴장을 완화시키.. 2024. 3. 14. 이전 1 다음
